الفول المدمس المصرى جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. الفول المدمس المصري صحي ومفيد ومنخفض السعرات الحراريه مخصصه لـ لكل اشخاص

• 0.5 كيلو فول تدميس
• طمطمايه مقطعه
• بصله مقطعه
• 0.5 راس توم
• جزره مبشوره
• كوب صغير عدس اصفر
• ليمونه مقشره بدون قطعها
• معلقه صلصه

• 1   ننقع الفول قبلها ٨ ساعات
• 2   نضعه في حله ونضع مقدار ماء يغطي الفول بزياده شويه
• 3   نضع البصل والتوم والطماطم والجزر واللمون والعدس ومعلقه صلصه.
• 4   ونغطيه ونتركه على نار عاليه حتي يغلي ونوطي عليه.
• 5   بنتابعه واذا احتاج ماء بنضيف ماء مغلي ونتركه حتي ينضج.
• 6   نرفعه من على البوتاجاز للرخامه حتي يبرد ونقسمه في اكياس ثلاجه ونضعه في الفريزر لوقت الحاجه.
• 7   لتحضير طبق فول نضيف ملح وكمون وشطه عصير ليمونه ومعلقه زيت بذر كتان (زيت حار)خاصه انه مفيد للدايت او زيت زيتون او ذره
• 8   ويقدم مع السلطه الخضرا او بصل مقطع مع الخل.